Влияние на организм

Ещё сравнительно недавно мы с вами не задумывались о том, каким воздухом нам дышать или какую воду пить. Однако, сейчас глобальная проблема загрязнения встала на передний план. Люди стали стремиться перебираться в экологически чистые зоны и пить только чистую воду. При чем пить воду желательно до 10 стаканов в день. Но зачем все это? Существуют ли специальные правила по употреблению питьевой воды?

Для начала нужно разобраться в том, что же такое – вода. Её формулу мы помним ещё со школы - H2O. Н и О – газы, которые при комнатной температуре, соединяясь, превращаются в жидкость. Она способна сохранять свою молекулярную структуру при различных изменениях окружающей среды: её можно заморозить или вскипятить.  

Чтобы поддерживать жизнь в своем организме, человек должен дышать, пить и есть. В первую очередь ему необходим кислород, а потом вода. Как известно, человеческое тело состоит на 90% из воды. Вода крайне важна для нас, потому что мы без неё и семи дней не проживем, а вот без пищи может прожить даже четыре недели. Специалисты утверждают, что чистая вода способна продлевать молодость человека.  

Потребность в воде может зависеть не только от окружающей среды, но ещё и от того, какой работой вы занимаетесь. Дневная норма употребления воды составляет до трех литров. Около двух литров свободной жидкости в день поступает в организм человека. Под жидкостью подразумеваются супы, соки, чай, кофе и др. Остальная жидкость поступает в организм человека в качестве пищи. Да, вы не ослышались. Любая пища состоит на 50% из воды. 

После употребления жидкости необходимо выждать 20 минут до того, как она усвоится организмом – и жажда пройдет. Стоит только прекратить употреблять воду, как у вас резко ухудшится самочувствие, вы станете вялыми, будете постоянно хотеть пить, спать на рабочем месте, станете заторможенными и др. И это только когда вы уменьшаете потребление воды на 1,5%. Стоит уменьшить потребление до 10%, как вы сразу ощутите разницу. Вы не сможете нормально передвигаться, постоянно будет болеть голова, не будет выделяться слюна, появится одышка, а также вы перестанете мыслить, ваши мысли спутаются, и вы будете находиться как бы в стадии дремы. При 20% недостатка воды у человека начинается бред, снижается зрение и слух. Смерть наступает при недостатке 25% воды.

При повседневной жизни вы сами контролируете баланс потребляемой жидкости. Когда вы чувствуете жажду – вы пьете. При различных физических нагрузках, потребность в жидкости возрастает. Так же она может возрасти при смене температурного режима.

Специалисты советуют в жаркое время выпивать как можно больше воды, но преимущественно утром. Это нужно для того, чтобы создать некий запас на день. На протяжении дня следует пить чистую воду маленькими порциями.